问：我是18岁的女孩，1.61米，62公斤，身材不匀称，主要胖在腹部，腰围2尺3寸，胳膊和腿也挺粗的。我想减肥，让身材变得匀称，而且不希望减小胸部，请问我该怎样运动？

答：有氧运动是减肥计划中很重要的训练内容。针对你的情况，建议有氧训练每周进行3至4次，每次应该保持在30至40分钟以上。在有氧训练中，你的运动心率最好控制在120至160次/分钟，通常有氧器械上都有心肺监测功能，方便运动者监测。至于运动项目，你可以选择快走、慢跑、功率自行车、水中有氧操。如果刚开始你的体力不足以完成这样的运动计划，那就适当减少运动时间或运动次数，然后再逐步增加强度。