在家中做运动，省事!但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。

　　宝贝一：美腿器

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　　无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元

　　宝贝二：蹦床

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　　蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。蹦床：125元

　　Q：练蹦床有什么要注意的吗?

　　A：一定要先活动开脚踝等关节处，不要蹦太高，安全第一。

　　宝贝三：瑞士球

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　　这个球锻炼人的平衡感，而且对人身体有一定的按摩作用。姿势多样，卷腹、侧抬腿都可以做，很实用。韵律球：112元

　　Q：这个球，胖子能用吗?

　　A：选的时候就要选择表面厚一点，结实一些的。一般这样的球承重200公斤都没有问题的。

　　宝贝四：拉力器 臂力器 握力器

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　　拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”，对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。健美拉力器：80元

　　Q：选什么样的好?

　　A：安全第一，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的，不要选塑料的，容易变形。臂力器最好选双簧的，弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。

　　宝贝五：健身双轮

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　　这个可以有效锻炼深层腹肌，一般人练两个轮，高手才能练一个轮。运动双轮：50元

　　Q：女士能练吗?

　　A：女士可以跪式练，这样省劲。

　　宝贝六：拳击手套

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　　男孩子在自家的空闲处练习灵活度和躲避性，相当好。

　　(实习编辑:童文冲)