都说做女人“挺”好，胸部丰满当然很有女人味也很性感，但只要造型圆满，线条漂亮，结实坚挺，充满弹性，小胸部也很精致迷人。女人的胸部依靠两根韧带撑持，生过孩子并且做过哺育，或者平时透支过多缺乏保养，都会使韧带松弛，造成胸部的耷拉下垂。 最有效的丰胸霜之类的最有效的丰胸药都不会增加我们韧带的弹性，相反做运动加上吃最有效的丰胸食品会使我们的胸部健健康康的成长，并拥有第二次青春挺拔的样子。 

   做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性，使你对自己的美体充满自信。  
护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动，其做法是：  
1、伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。  
2、高举双手，伸直身体  
3、保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳楼姿势  
4、起身站直，上身保持原状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复， 
5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程  
千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。  
另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，借此结实胸部肌肉，或者淋浴时用喷头射出的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都能有助于胸部的保养。  
腹部护理  
女人的胖其实最明显的是在腹部，如果站着的时候都能用手指捏住腹部的皮肉，对不起，那一定是发福了。  
腹部要象洗衣板那样平坦，腰部才会瘦削，肚脐才会浑然天成，否则，稍稍一些赘都会使你的体形变态。  
保持小腹的紧绷与平坦，养成以下这些良好习惯非常重要：  
1、饭后百步  
2、随时提醒自己“内提”与“外收”。前者是提臀，后者是收腹。如果有空闲，随时可以做，在外人丝毫不察觉的情况下，站在那里悄悄地进行，连续做5下，休息10秒后重复，如此做5组  
3、 每天仰卧起坐30次，平躺曲膝，两手放脑后，将上身尽量抬起，不用肩部和颈部力量不能让脚离地，反复起坐  
4、平躺抬腿至45度，停留片刻放下，如此反复30次  
有些女性喜欢用束腰的方式修理腹部，把自己勒得象个粽子，非常残酷，但她们不知道，一旦没有了腰带的束缚，结果还是会恢复原来的样子。所以要想身材好，运动不可少啊!  
有些胸部护理霜，内含丰富的问荆萃取液、维生素A衍生物、泛醇等滋养成分，在紧实你肌肤的同时更可使肌肤柔软、光滑、有弹性。  
   最有效的丰胸霜和最有效的丰胸药都不如运动来得实在，运动健身是自古以来的真理，再加上胸部最有效的丰胸食品，相信你的胸部会饱满起来的，再加上胸部护理霜不仅可以完美你的胸部线条，对你颈部肌肤、手臂肌肤、腹部肌肤也有同样的紧实作用，很神奇吧!试试先喽!