丰胸都是要持之以恒的，建议楼主不要太过心急了，我们的双手是万能的按摩器。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。再搭配上合理的饮食，选用一些丰胸最快的食品，丰胸简单的方法就一促即成了，最快的丰胸方法是假体移植，但是最健康的丰胸趋势却是最快的丰胸运动，运动出你的美胸，运动出你的自信，运动出你的第二次青春，运动出你的精彩。 

由外往内： 

美胸技法1：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。 

由下往上： 

美胸技法2：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。 

美胸技法3： 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。 

最佳丰胸期 

善用女人的生理周期，你不仅可以轻松达到减肥作用，更可以拥有最佳丰胸效果。丰胸的黄金期就在你月经来开始算起第12-24天这段时间，这段时间因为动情激素大量分泌，加强食补及按摩，可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。 
青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 
多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。 
丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。 
动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶： 
植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。 
其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。 
1、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）； 
2、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。 
3、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材； 
4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。 
5、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 
6、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 
7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 
8、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 
9、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。 
10、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 
11、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 
12、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 
13、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 
自然丰胸的方法：倍增营养　  
乳房的发育与营养有亲昵涉及，少男日子就应最初关怀营养，以保障各生理器官的强健发育。促使胸部丰满的食物，除含蛋白质景气的食物外，还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。尤以锌元素是挺进人体增长发育，挺进乳房、特征是性征及性性能的催化剂，故青春女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满，有韧性而不露头变形。  
自然丰胸的方法：多出锻炼　  
准备员和舞蹈演员，由于时常舒胸展臂，胸肌达到锻炼，乳腺导管也得以充盈， 故乳房丰满优美。乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞。  
自然丰胸的方法：按摩　  
时常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人尽兴的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。  
按压大椎穴　大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体莫大的1个）下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上，然后用两手中指各自按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开1.5寸），约30秒钟。  
旋转按摩法　 
此法可自行按摩。一手放在乳房下侧，从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房汕爨，由腋下向胸骨按摩，两手同时相对推动，按摩20次， 再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以挺进乳房发育，起到隆胸作用。  
轻压法　 
先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房汕爨，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次明天，再按摩左乳房。此法可倍增乳房弹性，好处于乳房发育。上述方法如在淋浴时推动，效果更好，如持续3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。   
最简单的丰胸按摩方法，不会让您浪费太多的时间和精力就可以丰胸，丰胸的简单方法就是这么简单，最快的丰胸方法就是运动加按摩，再加强一些体育锻炼，最快的丰胸运动会让您更快的看到效果，丰胸最快的食品是胸部不可缺少的营养快餐，相信我就等于相信胸部可以再次挺起的神话不会是假的。