在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，　胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是a罩杯、b罩杯、c罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我的建议是，在食疗的基础上进行按摩丰胸，安全有效的丰胸方法就此开始，丰胸有效方法需要掌握丰胸的技巧，丰胸自我按摩可以疏通胸部血管，促进血液循环，丰胸按摩手法的技巧和力度可以由自己来掌握的，安全有效的丰胸方法就从丰胸自我按摩开始，按摩出你的胸部，按摩出你的美丽。 

木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。  

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。  

橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。  

芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。  

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。  

牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。  

牛奶炖鸡＿＿将嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。  

饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。  

亦可饮用以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，与健脾胃的中药结合起来，又有健胸效果。  

多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。  

草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗效果。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。  

可以饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。  

酒酿蛋—－把熟蛋、糖加进酒酿中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。  

蜂皇浆—－连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。  

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。  

多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 
1、    把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 
4、每个动作重复8-10次。 
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 
3、在双乳间做8字形按摩。 
4、每个动作重复二十次。 
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。 
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 
3、左右轮流伸展约各五次。 
4、每个动作重复8-10次。 
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 
4、每个动作重复8-10次。 
功效：使胸部不会松垮。  
丰胸要安全，安全的丰胸是每个爱美的女性关注的焦点，安全有效的丰胸方法同样也是每个女性想拥有美胸的平台，丰胸有效方法是通过丰胸自我按摩加上吃有效的丰胸食物双管齐下，两面丰胸的，丰胸技巧">丰胸技巧就是这么简单，丰胸按摩手法按摩您的胸部，按摩出您下一步美丽的权利！