除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是使胸部丰满坚挺的基础。因为发育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定胸部的大小。吃什么才能丰胸，想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱和现在自然丰胸食补疗法。吃什么才能丰胸，胸部的营养物质是来自各种食物的胶原蛋白和其他丰胸成分，就可以促使胸的生长发育，让您的胸部以最健康的姿态丰满起来。 
1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚f、牛肉、蹄筋类、海参。 
TIPS：胶质类食物可以使**的脂肪增加。因此，胶质类食物是胸部长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。 
2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。 
TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。 
3、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。 
TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。4、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。 
饮食法：  
乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。  
多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。  
丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。  
动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：  
植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。  
其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。  
沐浴法：  
1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。  
2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。  
食疗；  
1、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；  
2、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。  
3、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材；  
4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。  
5、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。  
6、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。  
7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。  
8、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。  
9、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。  
10、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。  
11、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。  
12、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。  
13、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 
丰胸的十大食材  
(1)酒酿蛋  
【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。  
食用期间：月经来前早、晚吃一碗  
食用方式：当一般用餐后的甜点吃  
(2)当归  
【性味与归经】甘、辛，温。入肝、心、脾经。  
【功效】补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。  
食用期间：平时  
食用方式：在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁腌肉皆宜  
(3)人参  
【性味与归经】甘，平。入脾、肺经。  
【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用於实症，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。  
食用期间：平时  
食用方式：在药膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人参冲热开水喝也很好。  
(4)山药  
【性味与归经】甘，平。入肺、脾经。  
【功效】补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。  
食用期间：月经来潮前七天  
食用方式：新鲜山药煮汤，乾山药可用於药膳中。  
(5)枸杞子  
【性味与归经】甘，平。入肝、肾经。  
【功效】补肾益精，养肝明目。由於乳头、乳腺、乳晕归於肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。  
食用期间：平时  
食用方式：煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小搓枸杞子。  
(6) 蒲公英  
【性味与归经】苦、甘，寒。入肝、胃经。  
【功效】清热解毒。由於乳头、乳腺、乳晕归於肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。  

食用期间：平时  
食用方式：行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛。  
(7)紫河车  
【药用】本品为人的胎盘。  
【性味与归经】甘、咸，温。入心、肺、肾经。  
【功效】益气，补精血。含大量女性荷尔蒙，多用於更年期综合症状与骨质疏松，可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。  
食用期间：平时  
食用方式：将药膳中加入少许即可。  
(8)海鲜类  
【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此变大  
食用期间：月经来潮前七天  
食用方式：任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。  
(9)肉苁蓉  
【性味与归经】甘、咸，温。入肾、大肠经。  
【功效】补肾助阳，润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。  
食用期间：平时  
食用方式：药膳中使用，平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。  
(10)黄豆类制品  
【功效】如豆浆、豆腐等等，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。  
食用期间：平时  
食用方式：豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华，其他如豆花、豆腐也都不错。  
（二）为何 MC来时会造成身材变形？  
在月经前 7至10天，女性在脸部或下肢会产生浮肿的现象，外表看来较为臃肿变胖，这是一种内分泌失调综合症的表现。每个人水肿的部位和程度都不相同，但是通常以脸部的上眼脸最?明显，有些女性的上眼脸又肿又胀，与先之前判若两人。脸部水肿的女人摸脸会有紧绷的感觉，手指浮肿时会有肿胀感，灵活性变差。而下肢的浮肿会本原来合脚的鞋变得难穿，如果水肿的情形严重，光是用手按压脚踝部的皮肤，就可以看见凹陷。  
另外，月经造成的水肿还可能伴随出现小便变少、体重增加、心情烦躁、偏头痛、失眠、懒散无力等症状。造成的原因还没完全确定，一般是认为与女性体内荷尔蒙激素分汾，所造成水分滞留而关。所以，一旦月经来了，雌激素和黄体素的分泌减少，体内多余的水分便会排出，小便会增多，水肿及其它症状就会逐渐消退，一般在月经期结束后就会恢复正常，不需要特别的治疗。  
MC来时，尽情吃甜食也没关系吗，不用担心会发胖吗？  
甜食都含有高热量，能缓解经痛，像一般都认为经期吃巧克力不会胖，其实多吃所囤积的热量是不会消失的，只因经前水分滞留、浮肿，会使体重增加了 1-2公斤，经期后水肿消退，体重也会减轻，才会有月经期可以尽量吃甜食不会发胖的假像。但有些妇女月经期吃甜食会有满足感或可消除痛经和不适，此时若吃点巧克力，在其他正餐上少吃一点，即可保持身材、不变胖。  


（三）女性生理周期减重的注意事项  
? 女性在月经期，应注意的减肥重点  
时间：月经期  
重点：保持心情愉快：促进经期舒服、顺畅，才不易吃过多。  
不暴食：一般都以为月经期多吃一些不会胖，其实是会的。  
避免生冷的食物，冰品或饮品：促进气血畅旺，避免肥胖，减少水肿。  
? 女性在滤泡期，应注意的减肥重点  
时间： 月经后至排卵前  
重点：运动：因新陈代谢比较快，每周至少运动 3次，每次至少30分钟。  
多吃蛋白质：运动消耗热量，蛋白质修护身体、长肌肉，让身体紧实。  
做体重控制：体重必要回复到月经水肿前，至少做到不增胖。  
? 女性在黄体期，应注意的减肥重点  
时间： 排卵后至月经前  
重点：少咸：减少水肿。  
饮食控制：可能会出现行经前情绪不佳等经前症候群而过食，要注意。  
运动：心情不好时不要大吃大喝，试著去运动流流汗，虽然体重下降不明显，有时效果会在月经期后显现。 
丰胸的食物要分时段运用不同的方法进行丰胸措施，吃什么才能丰胸，平胸的MM没有理由拒绝丰胸的食物，让您的身材更加的完美吃什么食物丰胸，丰胸食谱让您轻松凹凸有致，精致的身材就这么简单的被雕刻出来了。