在篮球的世界里不只有乔丹被人们推崇，且奉为神·明。街球运动中精彩的转球动作往往也能够博得满堂喝彩。动感的H I P －P O P音乐，配上比说唱动作更加夸张的表演，在大庭广众之下永远是众人关注的焦点。

运动与时尚的混合体

街头篮球又名“街球”，是基于篮球基础之上，又不同于篮球的一种篮球打法。街球运动可以说是美国文化的代表。20世纪50年代，美国黑人在自家的后院搭建一个简陋的篮球架再加上一个篮球就进行比赛，他们把这作为无所事事时的消遣。到了20世纪70年代，一种被称之为HIP－HOP的自由、创意风格的街球玩法逐渐形成，并且迅速从黑人贫民区向全美散播开来。其主要元素包括： HIOHOPDance （街舞） 、Rap（说唱） 、Graffiti（涂鸦）和DJ打碟。街球与篮球的区别之处在于：

口宽松的比赛条件

街头篮球比赛并不需要在正式的篮球场上进行，在城市广场或街边开阔地辟出半个篮球场大小的地方，树立一个篮球架，即可进行比赛。近几年，三人篮球传入我国，在一些大、中城市已进行了多次比赛，很受年轻朋友的欢迎。

  街头篮球对场地和人员配置的要求也不高，可以是三对三，也可以是四对四，组合随意。几个年轻人找一个有篮球架（没有篮球架的话，找个篮筐挂在高处也可）的地方“秀”一下篮球技法——人数无所谓、防守无须太严、胜负不太在意，只享受将篮球“玩”在股掌间的乐趣，这使得街头篮球更具有观赏性与娱乐性。如果你能亲眼看他们打球你就会真正明白街头篮球不仅仅是一种运动，而是一种艺术。这些优秀的街球手们也被称之为“忽客”。

  在规则方面，街球和正规篮球也有所不同。比如将24秒违例的规则改为20秒；每次投篮命中后，都由对方掷界外球；进攻方如被断球，只能在3分线外发起再次进攻等等。因为是“街头文化”的一部分，和Rap、hiphopdance一样，街球很明显的—个特征就是参与者的形象——宽大的衣裤、夸张的头饰和发型、嚼着口香糖的、一副无所谓的表情。

目个性的充分展示

 

  街头篮球的魅力在于每个街球玩家都用自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重。20世纪70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某—天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。从此，那些好动的孩子就有了好去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。 街头篮球出了个篮球痞子名叫艾弗森，他居然还成了NBA的大红人。他的叔叔曾说，要不是街头篮球，今天艾弗森说不定已经在监狱里了。

  在“街球”场上，每个参与者都可以尽情地展现自我个性，在这里没有各种循规蹈矩的限制，有的只是激情和灵感的释放。热情、奔放、动感、洒脱、时尚、张扬是“街球”的个性， “街球”成为表达内心灵魂的最好方式。

街球运动的重要组成元素

伙伴谁说街头篮球只讲求单打独斗？“忽客”们也遵循友谊规则。有了伙伴， “忽客”们的竞争也有了方向。

场地街头篮球运动起源于美国黑人贫民区，爱好街球的人用一个铁丝网圈出来球场和一个没有网的旧篮筐，再加上一只球，这就是最本质的街头篮球。

音乐街头篮球少不了Hip－Hop音乐的助兴。节奏感强烈的H∶p－Hop音乐会让神经亢奋。循着音乐的节奏运球，∷体会快慢的变化，街头篮球感觉就像是在跳舞，棒极了｜

镜子奇怪吗？镜子可是忽客们练球的助手。在家里，对着镜子练球，自己就是自己的对手。单挑，从自己开始｜

勇敢街头篮球场上没有懦夫，这里就像是一个江湖 每一个人都想成为武林高手，所以想有立足之地就要有勇敢的心去承担，你可以击败我，但不能战胜我｜

衣服T－Shirt夕卜套无袖背心，腰身大到甚至能放下一个篮球还有富余，衣服没有最大．只有更大。要发自内心地讨厌穿衣服的老规矩。想要与众不同？简单｜在衣服上烫上自己特有的LOGO｜一张最有个性的照片或你崇拜的偶像 自己死党的照片当然也行、

裤子牛仔七分裤或是运动裤都不重要。特点是要够“肥大”，作为“忽客”的裤子，越不合身越合理。宽大的牛仔裤里还可以藏着更宽大的运动短裤，—层层脱下来，不露声色。

球鞋要高帮的、带气垫的。千万不要穿旧鞋子一那样会使你看起来不精神。

头饰戴顶大头帽，或者裹块头巾，就Ok了。固定头发，除了用头带、发箍，还有更In的办法，把头巾折成带子绑在头上，再配大头帽。要想再炫一点，挂上一根粗粗的金项链或者银项链，就能让你的脖子很抢眼。要是项链够长，再套个很大的吊坠，回头率就百分百了。

头发红头发已经不再稀奇，光头更是随处可见。不怕麻烦的话，留个艾弗森似的玉米排头，谁说小辫子仅仅是黑人的专利

身上穿着宽大篮球背心，脸上充满着自信，手里的篮球似乎有了灵性。

  20世纪go年代， “街球”传入中国，很快就因其自由、轻松的风格而在青少年中流行开来。在街头、公园等有篮球架的运动场地上，经常有一帮年轻人，或者进行着三对三、四对四的篮球比赛，或者切磋表演球技，时不时地玩一个过人上篮。

  而中国街头篮球真正的起源，恐怕还真要和NIKE公司在2000年所推出的“街舞风雷”这一理念联系在一起，在那则时尚感强烈的广告里，篮球有节奏的拍击声让每一个热爱篮球的年轻人热血沸腾，而那些近乎神话般的花式运球也让所有喜欢篮球的人瞠目结舌。

  随后，伴随着NIKE每年在全国各地所举办的“街头篮球3vs3”活动，更多的年轻人也逐渐开始加入到街球的行列。NIKE公司请来了当年“街舞风雷”广告中表演的明星，让他们来到中国与中国的年轻人一起切磋街球技艺，北京由此刮起了一股街球旋风。

  据说现在在北京打街球的人要超过十万人，看看那些走在街头也嘻嘻哈哈的年轻人吧，他们热情洋溢的脸上可都是有街球可打的幸福甜蜜呢。街头篮球也是一个奇迹叠生的地方，经常有貌似平常的街球手可以轻松击败NBA的顶级球员。

  三人篮球在我国一些大、中城市已进行了多次比赛，很受人们欢迎。讲到街头篮球文化，不可不提的就是纽约曼哈顿区的West 4thStreet和哈林区的Rucker Park。在这两个地区造就了许多街头篮球的英雄与神话。山羊（EarlManigault）便是其中的一个传奇，他可以轻易地在篮板顶取下25美分的硬币，还有那快速的运球与切入，令对手防不胜防，身高只有6．2英尺的他可以轻易地将身高有7．2英尺的NBA巨星Kareem Abdul－Jabbar打败，从此山羊（Earl Manigault）被人们称为是“未曾打过NBA的最伟大球员”。但是在那时，由于美国街头的黑道势力和毒品的影响，许多的街头球员即使有再好的实力也不能加入NsAfiI盟，只能在街头完成自己的篮球生涯。由于这个缘故街头篮球一代代地传了下来，每个街球玩家都有自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重。HotSauce也许是21世纪最受欢迎的街头玩家，因为他创造了许多New Tricks（新花式），使街头篮球更具有观赏性与娱乐性。如果你能亲眼看他打球你就会真正明白街头篮球不仅仅是一种运动，而是—种艺术，它能使你感受到那份由街球带来的震撼力。

  由于街球的盛行，使得原来保守的中国篮球爱好者们找到了自己的新生。从此，他们不再为简单的投篮、跑位而感到无聊。那些花哨的控球突破以及逼真的假动作，让原来保守的篮球爱好者们发现了新大陆。这不正是他们所需要的吗——自由、奔放、激情四射的篮球运动。在街头篮球的球场上，胜利是永恒的话题。在这里，有着不计其数的街头篮球爱好者，他们追随着街头篮球文化的脚步，不停地前进着。

  身上穿着宽大篮球背心，脸上充满着自信，手里的篮球似乎有了磁性。跨下运球、背后运球、眼花缭乱地控球配合着一连串不可思议的动作，让防守者摸不着头脑。

  在任何街球场上，玩街球的青年都从原始篮球中获得了更大的乐趣，可谓给他们带来了新的视角，而这些街球手们也找到了属于自己的篮球理念。终于，街球在中国不仅仅成为一项运动，也成为了一种艺术，一种文化。它在改变着一些青少年的生活，把那种篮球场上的不服输的韧性带到了生活中。这是—种自信，街头篮球的精神一直在鼓励着他们。

街头篮球在中国的发展可谓极其迅速，全国各地涌现出众多的街头篮球高手。比如：上海的发动机Tru Sauce、小和尚许俊、沈阳的张雪、北京的吴悠、阿金、南京的兔子，他们每个人都身怀绝技。大部分街球手们都在不停地模仿着国外球手的动作，而中国真正意义上的街头篮球高手们却已经开始了属于自己的创新，其中以上海的Tru Sauce为首的New School风格的新风格Freestyle球员已经崛起，他们的动作幽雅、即兴，是真正意义上的FreeStyle（自由风格），并且已经脱离了中国街球模仿的怪圈。现在，有些街球爱好者还把不断创新作为自己玩街球的使命，他们把不少中国元素融入其中，比如中国的武术动作，再比如中国的绝活儿变脸等等。他们希望可以参加北京奥运会的开幕式表演，为此他们每天都刻苦要训练，争取达到一个更高的水平。

无论是在台上比赛，还是在比赛中的Show，他们都会以即兴为主，而平时又在不断地创造出更为优秀的动作。甚至在国外，已经有无数的街球爱好者在模仿他们的动作了。这对于中国街球来说，无疑是—件令人欢欣鼓舞的事情。

做扩大关节活动范围的动作

弹跳对于打篮球的人来说非常重要，对于街球手来说也是至关重要的，想要在戏耍之后有精彩的灌篮动作，出色的弹跳就是必不可少的，下面就介绍一下如何提高自己的弹跳力，以期在球场上可以占得先机，让人刮目相看的锻炼方法吧。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就是简单地跳跳就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的、有利于提高身体协调性的动作。

目力量训练应每周坚持练习

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如果自己进行训练，最好每周进行2－4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷练习。最典型练习方式有三种：负重蹲起、提铃、抓举。这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的原则是：

1大力量训练每周至少两次，不要超过四次。要长期进行，不可间断。

2每次练习内容最好包括以上所述三项练习方法。

3要注意大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。小力量训练重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。小力量训练可以天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，每次课时不要拖得太长，1．5小时为宜。

国运动神经系统要和身体动作办调好

反复冲刺训练是提高速度的—种有效运动方式。跳上30次、50次、亦或80次，这就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周练满3时即可。

反复冲刺是有效的运动方法

 

我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西使这些素质在瞬间爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想做出最好的动作，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统向全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩能促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。这两者协调得好，你就会越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，就不会达到理想中的效果。

  另外，各种针对弹跳的练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿等训练。

  对于以上每个动作项目要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成后需做以下项目的训练：

● 第一项：半蹲跳

■呈半蹲姿式，双手放置体前；

2向上跳离地面最少20－25cm。 （若你觉得容易的话，你可以跳至25ˉ30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面，然后落地。

● 第二项：抬脚尖

■找一本书来，然后把脚尖放在上面，脚跟不得着地；

2脚尖抬到最高点；慢慢放下。

● 第三项：台阶

1一只腿放在椅子上，膝关节呈90度，另—只腿伸直；2尽全力向上跳，使放在椅子上的腿落地，另一只腿跳到椅子上来。

●第四项：纵跳

t双脚分开，与肩同宽。 “锁紧”你的膝盖；

2只用小腿跳，，脚踝弯曲，膝盖尽量不弯曲落地时，再迅速起跳（这一项很难，你可用手帮助起跳） 。

●第五项：脚尖跳

1将脚尖抬到最高点；

2用脚尖快速起跳，跳时不得超过1．5或2 5cm。

关于街球的不同声音

  我不喜欢街球。看赛场上的人要球的确是一种享受，但是看外国人传球有些雾里看花的感觉，不知他们在忙些什么——爱上满山湖海。

  有些玩街球的人不但投篮技术差，身体素质也很差，耍了半天也没进球，而且还被人撞飞了，所以，街球爱好者应注意自身体质的提高——我是大米。

  感觉街球就是一个人的运动，不传球，没配合，主要就是作秀给大家看的，实际上并不是在打球，而是在耍宝，上不了大台面——LexRow。

  我喜欢街球，感觉很不错，很有朝气，加上有动感的音乐，让人的身体也不自觉地扭动起来——yo￣ a￣ a。

  街球很好玩，看他们的穿着就很前卫，应该是引领潮流的一群人吧。而且街球给大家带来了不少快／J＼———Before。

  街球也是—种文化，它代表着年轻人的一种精神面貌，我觉得没有必要鄙视或者瞧不起，应该促进吧，毕竟青年人从中得到了快乐还锻炼了身体——31 3king。