想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。

　　运动一：

阅读推荐：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜   时髦紧腿操 简单又轻松！ 

　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

阅读推荐：夏末急救粗糙脚部   简易方法打造诱人脚踝

　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。

　　运动二：

　　每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

阅读推荐：炮制T台“模特腿”   护理美腿的饮食五大原则

　　步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

阅读推荐：睡觉前的瘦腿动作   可瘦腿的水果

　　步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

阅读推荐：高效瘦腿“舞”步曲[组图]   简易4招 一月狂甩胖胖腿

　　步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

　　运动三：

阅读推荐：初秋居家瘦腿的5个小妙招   一天15分钟 纤长双腿速成

　　步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

阅读推荐：情侣双人床上甜蜜瘦腿操[图]   7个动作帮你减大腿赘肉

　　步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

阅读推荐：八大法宝塑造勾人俏美腿   每天1分钟大腿必瘦无疑

　　步骤三，双腿轮流step2的动作