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甜食不能代替饭
甜食是女性所不能拒绝的诱惑，正在减重的您∵定想过：只要将甜食的热量替代饭的热量或肉类的热量不就好了吗？这种想法是不对的。
因为甜食含大量的糖和油脂，以糖来说只能提供热量而不能提供营养素，而且会使血糖变化快速。饭及其他五谷类制品是淀粉组成，在体内消化成单糖类再供给身体利用，如此一来血糖的变化较为稳定。而且饭及其他五谷类制品含有身体所需的维生素、矿物质及纤维素，如果常常以甜食替代饭类，会造成营养不均衡。
但是要戒掉甜食是很困难的事，所以真的受不了诱惑吃了甜食晚餐就要减少摄取相同热量的量，但在减重期间及维持期请不要太放纵自己，免得破坏减重的效果。
营养均衡的饮食，可以获得身体所需的营养素又有饱足感，这样就不会那么想吃甜食了！
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