肥胖者在参加减肥健美的运动过程中，适当控制饮食是必Ⅱ要的。但是有的人连喝水也加以限制，认为喝水多了会发胖，增加体重，这是没有必要的。

  因为水是人体的重要成分，水在体内有非常重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环。体温调节及排泄等过程都离不开水，同时水分本身不含有热量。若体内水分不足，正常的生理机能就会发生障碍，影响健康。

  减肥的目的是要减少多余的脂肪，而不是减少体内水分。因为肥胖是由于体内的脂肪含量过多，而不是水分过多，饮水与脂肪和肥胖没有关系。若减少了水的摄人量，反而会降低减肥效果。这是因为，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所需的水多，体内缺水就会影响脂肪的代谢。

  有人认为水喝多了容易肥胖。其实，肥胖是由于体内的脂肪过多，而不是水分过多。在身体的各种组织中，脂肪的含水量是较少的，喝水不会增加体内脂肪的量。在正常情况下，人体有很精确的调节水平衡的功能，每天排出的水量与摄人水量基本相等，保持动态平衡，喝水再多也将被排出体外。所以喝水不会引起体重真正的增加。但是，当一个人处于缺水状态时，摄入水量有一部分要补充机体原来的不足，在这种情况下，就可使体重有所增加，但这是正常现象9实质上是体重的恢复。这当然也不是说可以多喝水，因为多喝水会使胃肠道、心脏和肾脏的负担增加，对身体也没益处9所以饮水要适量。