第一：蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”

。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使

细小扁平的乳房丰满起来。

　　激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还

应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

　　第二：运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳

房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特

别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　第三：错误按摩

　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确

的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　第四：随便服用药物

　　用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主

要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只

会使胸部越来越小。

　　推荐：正确丰胸方案之运动方案一

　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6

次。

　　花费时间：约2分钟

　　必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都

可轻而易举地做。

　　运动方案二：

　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费

时间：约40秒

　　必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，

自然些。

　　简易按摩法：

　　1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　3 在双乳之间做8字型按摩。

　　注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。