健身专家认为，经常站立易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病。适当进行倒立锻炼，可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。

美容师帮你倒立

　　你不用怕你不会倒立，去美容院美容师可帮你进行。一般隔天去一次就可以，最初以每次倒立3分钟为宜，慢慢增加至10分钟即能收到不错的效果。

　　按摩之前先倒走

　　倒走，好处真是太多了！一是可以预防驼背，尤其对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。

　　进行纤体按摩前，先进行百步左右的倒走，可调动全身的循环，让按摩收到最好的效果。

　　护肤之前要饿透

　　“若想靓，肠须清。”肠中食物积滞多了人会生很多疾病，甚至癌症。饿透，即一天不进食，仅饮开水。不但能减肥，更能保养肌肤，清除体内毒素，并且让你的心态也好起来哦！

　　在每周做护肤之前一天饿透，肌肤的通透性会更好，第二天做护理时，吸收效果当然更好了。

SPA馆里做水跑

　　水中阻力比地面空气阻力大12——14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收，适度增加体重等功效，而对肥胖者又可起到减肥作用。

　　去SPA泡浴时，美容师会提醒你不单单要静泡，还要在水中“跑”起来，效果会更好的。同时SPA馆内饰有卵石地面，你最好赤脚在其上走5分钟左右，更会提高SPA的效果。因为脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，再传到效应器官，从而调节人体全身功能，最终达到强身保健、美容健体的奇效。