空山雨后 [
sxl0425@sohu] 发表于
2005-07-02 21:20:04
运动减肥--我最成功的减肥方式
文/空山雨后
提到"减肥”,女性朋友们肯定不会陌生。不用说身体真正肥胖的或者体态稍微丰满的，就连体重比较"正点”的不少女性朋友，也担心有朝一日会胖起来，于是纷纷加入减肥大军。借用一笑星的戏言就是:从18岁的少女到60岁的老太太，无一例外。干什么?减肥呀！
前段时间，遇到几个久未联系的女性朋友，大家共同的话题就是减肥。令我没想到的是，她们都是减肥药物的试验田。
几年前，我也曾经与朋友一起借助药物减肥。体重倒是在短时间降了下来，但因为不能坚持，几个月后，又恢复了原状。不是我没有毅力，关键是吃那种药就不能吃米饭或馒头，如果是短时间还凑合，但如果长期不吃米饭或馒头，身体吃不消。本来就不健康的体质禁不住这样的折腾，接下来的那个冬天，我一再感冒、输液。因此，现在一提到药物减肥，我的家人肯定是百分之一百二十的反对。
也有的朋友通过纯粹地节食减肥。不过，我朋友告诉我，节食过度也很难受，她曾经在晚上饿得连电视都不敢看，必须赶紧睡觉。哈哈，这一点对我来说，更是行不通。因为我是天生的"美食家”，并且，自己的体质较弱，不用说节食了，就是正常用餐都害怕营养不全面。
经过权衡，我给自己定下了"运动减肥”的基调。于是，买回来很多常用的健身器械:大到跑步机小到哑铃，许许多多;从楼下的车库到楼上的阳台，随手可练。同时，经常慢跑，给自己规定好公里数与时间，以达到燃烧脂肪的目的。改变自己的行为习惯:不是很高的楼层，绝不乘电梯;短距离的路程，以步代车;在条件允许的情况下，宁可站着也不坐。另外，我改变了家里的饮食习惯(不是单纯的节食)。一年半的时间里，我减掉了8公斤赘肉，并且没有反弹;患感冒的次数明显减少。更重要的是，商场里花花绿绿的衣饰全不在话下，均能按尺码穿下且很养眼，做女人的自信又平添了许多。再说我的先生，他因为应酬较多、工作劳累，过早的出了啤酒肚，还患上了颈椎病。我减肥，他是最好的陪练，我们经常猛打羽毛球、篮球、举哑铃等等。一切贵在坚持，经过长时间多次的锻炼，现在他的腰围瘦了接近两寸，经常复发的颈椎病也有了很大的改善，看上去，整个人也显得年轻了。
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