工作为伴的不寐族

    现在的女人有几个能按时享受美容觉？加班族、夜店族、熬夜强迫症？？一夜苦熬的结果，总是以黑黑的熊猫眼昭示天下。假如熬夜在所难免，倒不如让我们做个健康的熬夜族。

    OL加班族比比皆是，要美丽、要健康，更要职位节节高升的你，一定要给自己加满油，在不得不熬夜的情形下，就要做适当的热身准备工作，这样既能让自己挑灯夜战时经历充沛，又能给身体最小的伤害。

    熬夜前的饮食记

    1.食材：绿茶呵护部位：眼睛

    营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害。

    2.食材：燕麦呵护部位：大脑

    营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。燕麦含有丰富的B族维生素，有保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力的功效。

    3.食材：黑芝麻呵护部位：胸部

    营养解析：大多数人的坐姿并不正确，常常是一副含胸驼背的模样，而熬夜会加重这种趋势，使得胸部随之下垂、塌陷。维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能促进卵巢的健康发育，从而丰满双乳。

    熬夜加班后的醒脑操

    对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说，要以这副无精打采的面貌去工作，可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来，在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。

    熬夜强迫症族

    熬夜也能变成强迫症！对睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋，你完全知道自己的这种状态是哪里出了问题，但是却不能自己摆脱这种困扰，最后的结果就是怎么也睡不着。跟随我们来做一个小测试，看看你的熬夜强症迫指数是多少！？

    你的熬夜强迫症指数有多高？

    如果你回答的YES多于NO，

    那么你就有熬夜强迫症，

    如果有6个以上都是YES，

    那么你的晚睡强迫症非常严重！需要加以治疗！ 1、每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间娱乐和休息。

    2、眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

    3、白天需要经常喝咖啡之类的东西提神，或者抽烟提神。

    4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”结果每次都只有“下一局”而无“最后一局”。

    5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨1点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天回来依然熬夜到凌晨。

    6、回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为“还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”。

    7、认为自己在深夜的时候，尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

    8、经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着。

    破解强迫症的睡眠法&饮食记

    睡眠法

    睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

    饮食记

    1、葡萄柚--净化心情

    葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

    2、深海鱼--快乐的源泉

    全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，能舒缓紧张的神经，使人产生愉悦的心灵感受。